Los cinco niveles de desarrollo del triatleta
La mayoría llegamos al triatlón de adultos. Nunca tuvimos los años de desarrollo estructurado que reciben los atletas juveniles, así que lo armamos con planes, podcasts y compañeros de entrenamiento. El resultado suele ser el trabajo correcto en el momento equivocado.
El Triathlete Development Pathway es mi respuesta. Describe cinco niveles, cada uno con sus prioridades, para que dejes de adivinar en qué trabajar ahora.
Tu nivel no es tu velocidad
Observo cuatro cosas: qué tan constante es tu entrenamiento, qué tan bien ejecutas el día de la carrera, cómo manejas la presión y la recuperación, y qué tan bien lees tus propios datos. Un atleta rápido puede estar en el Nivel 2, y uno más lento en el Nivel 4.
Los cinco niveles
Nivel 1: Fundamentos. Crea el hábito. La constancia y la paciencia van antes que todo lo demás.
Nivel 2: Integración. Haz que tu entrenamiento sobreviva a la vida real: viajes, trabajo y semanas difíciles.
Nivel 3: Ejecución. Convierte tu forma física en resultados el día de la carrera. Cierra la brecha de ejecución.
Nivel 4: Competición. Afina la estrategia y la periodización hacia metas específicas y ambiciosas.
Nivel 5: Maestría. Autosuficiente, con experiencia, y en busca de un nivel más fino.
Por qué ayuda
Cuando conoces tu nivel, las decisiones se simplifican. Un atleta de Nivel 1 no necesita una simulación a ritmo de carrera. Necesita ocho semanas estables. Un atleta de Nivel 3 no necesita más volumen. Necesita practicar cómo competir. Hacer el trabajo correcto para tu nivel vale más que hacer más trabajo.
Encuentra el tuyo
El quiz toma unos minutos. Recibes tu nivel, tu puntuación en cada una de las cuatro áreas y una guía breve con algo para probar esta semana. Haz el quiz
Donde sea que quedes, es un punto de partida, no un veredicto. Cada atleta que he entrenado avanzó por este camino haciendo lo siguiente que tocaba, con constancia.
Descubre dónde estás
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